Статьи

Як зняти емоційне напруження?

Опубликовано: 03.09.2018

видео Як зняти емоційне напруження?

Зняти стрес у бійці подушками можна було в Луганську

Вчені стверджують, що всі наші хвороби від напруги, яке ми не умеемснімать. Від цього у нас підривається імунна система, починають появлятьсяболезні, ми стаємо нервовими, знижується працездатність і концентраціявніманія. Тому дуже важливо вміти переключати свої думки на позитив. Следующіеупражненія вам допоможуть позбутися від емоційної напруги. Їх можна делатьв будь-якому місці, де б ви не знаходилися.

1. Якщо вас здолали на роботі, тогдапосмотріте в вікно на який-небудь самий далекий предмет, який тільки бачите, поспостерігайте за людьми і предметами на вулиці. Так ви зможете зняти втому пристріт і плюс до цього відчуєте, що в світі є багато всього цікавого.



Ще один спосіб зняти напругу: розслабтеся на своєму робочому кріслі илина дивані, закрийте очі і просто згадайте якусь радісну історію іліпріятний момент з життя. Постарайтеся не звертати ні на що уваги, простопочувствуйте те ж саме, що переживали в той момент.

2. Якщо емоції на межі в трамваї або в машині, а на дорозі пробка, тоді постарайтеся напружити всі м`язи і расслабіться.Опустіте голову вниз і посидьте так півхвилинки.


Прогресивне розслаблення за Е. Якобсоном для жінок

3. Якщо йдете по вулиці, а емоції вирують, тоді уявіть, що на вашій голові є ниточка, яка весь час тянетвас вгору. Думайте тільки про те, що якщо ви дивитеся вниз, а плечі опущені, тоето ниточка вас відразу піднімає.

4. Дістали домашні будинку? Встаньте рівно іголову закиньте назад, тепер нахиліть повільно вперед, розслабтеся інаклонітесь так низько, як тільки можете, нехай ваші руки бовтаються. А теперьвернітесь назад в положення стоячи. Так виконайте 3 рази.

Підніміться на носочки, підніміть вгору плечі, зберіть всі свої емоції, трохи почекайте і різко, ніби викидаєте весь негатив, спустіться вниз.

Ляжте зручніше на ліжко або сядьте як вам зручно, можна в позу лотоса, і поставте собі спокійну музику для релаксації, це може бути шум моря, спів птахів, звуки природи. Ні про що не думайте в цей момент. Просто слухайте.

Заваріть собі чай з ромашки і зробіть компрес на очі. Ви должнипочувствовать холодок на очах. Уявіть, що ви пролітаєте над островом втропіках на красивому килимі-літаку. Просто думайте про те, що ви летите і вампріятно.

5. У будь-якому місці ви можете зробити такоеупражненіе. Повільно потрібно зробити вдих, сильно випинаючи живіт. Особоевніманіе приділіть животу, ви повинні відчути повітря в низу живота, а когдавдихаете, його потрібно втягувати. Дихайте повільно і плавно. Грудна клеткадвігаться не повинна. Так виконайте 3 рази.

На підборідді, а точніше на його нижній частині є точка, яка снімаетемоціональное напруга. Якщо переживаєте, і емоції не дають вам спокою, тогданажімайте на неї пальцем і вам буде краще.

Якщо ваше напруга не таким значним, тоді не варто вообщенічего робити. Пройде час, і ви забудете, що недавно нервували іпережівалі. Звичайно, деякі люди можуть впасти в глибоку депресію, поетомуесть варіант, який допомагає всім на 100% без винятків. Потрібно простокому-небудь виговоритися. Співрозмовники вислухає і дасть пораду, а ви ужебудете дивитися на цю проблему зовсім по-іншому. Не намагайтеся переробляти ту людину, з-за котороговаші емоції на межі. Постарайтеся навпаки помічати гідності. Учітесьпрощать і поступатися. Знайдіть собі захоплення, яке зможе вас відірвати від усього світу. Це улюблене хобі, за допомогою якого ви будете про все забувати іуспокаіваться. Деякі знаходять своє місце в спортзалі, інші любятвишівать. Все залежить від вашіхособенностей. Не чекайте чогось надприродного. Не думайте, що васповисят на посаді, дадуть квартиру або що вас поважають всі навколо. Щоб потім не розчаровуватися коли ти дізнаєшся що це зовсім не так. Але існіжать самооцінку до плінтуса не потрібно. Оцінюй себе по своїх силах. У будь-якій ситуації постарайтеся подивитися на себе збоку. У деяких ситуаціях вам не сподобались ваші вчинки і слова.

Новости

Где купить автомобильный держатель для телефона

Аксессуары сейчас делают практически для всего. Человеку всегда были интересны вещи, которые доставляют ему удобство, а когда в придачу этот аксессуар дает безопасность, то эти вещи становятся хитами

Отрезные круги и диски оптом
Все типы описаны в ГОСТе 24747-90. Тип и размеры круга выбираются, исходя из вида и конфигурации шлифуемых поверхностей, а также характеристики используемого оборудования или инструмента. Выбор диаметра

Купить страховку онлайн
Самая частая ошибка, из-за которой получаются проблемы с поиском профессии по душе – это неправильный выбор образования. Многие молодые люди отправляются в то или иное учебное заведение только потому,

Ternopil.one
Информационная составляющая в жизни современного человека важна. От того, насколько правильно мы умеем оценить достоверность предоставляемой информации и как умеем ее использовать, зависит успех в работе,

Купить яхту до 20 метров новую
Зайдя по трапику “на борт” вы стразу же попадаете в кокпит яхты. Кокпит нужен для размещения экипажа. Он бывает открытым, когда он не отгорожен от подпалубного пространства, и закрытым, изолированным

Сайты Житомира
В наше время очень важно пристально следить за событиями в стране и в мире. Мы живем в непростое время стремительных перемен, что требует от каждого готовности быстро и адекватно реагировать на события

Брак с инострацем в киеве юст групп
Ситуация такова, что на сегодняшний день они живут вместе, и вроде бы все устраивает. Однако, девушка, со своей стороны мечтает о свадьбе. А молодой человек не уверен, что настало время для официального

Купить подшипники в Украине
ABEC (Annular Bearing Engineering Committee) — аббревиатура, расшифровка которой очень прозаична: “Комитет по разработке подшипников”. Этот комитет является частью Американской ассоциации производителей

Сайты Тернополя
Исходя из этих критериев, можно легко преподнести себя в том или ином деле. Хороший доход может быть на любой работе. Но хороших друзей на рабочем месте выбрать сложно. В такой ситуации больше побеждает

Frankivsk.one
Когда как не накануне Нового года хочется изменить свою жизнь к лучшему? Ведь так хочется наконец-то похудеть, начать хорошо зарабатывать, больше проводить времени с родными, заниматься тем, к чему лежит

 
rss