Статьи

Як позбутися безсоння?

Опубликовано: 29.09.2018

видео Як позбутися безсоння?

Як позбутися від безсоння Експерт Тарабейн Віктор Мсаллямовіч

Більше третини населення планети скаржаться на проблеми зі сном. Довго не можете заснути? Часто прокидаєтеся? А, можливо, рано прокидаєтеся, хоча до дзвінка будильника ще далеко, а потім не можете заснути знову? Якщо і вам не чуже явище безсоння, візьміть до уваги рекомендації, як забезпечити собі міцний і повноцінний нічний відпочинок. Проходження їм дозволить засипати без проблем, бачити райдужні сни протягом всієї ночі, прокидатися відпочила і повною сил.



В основі всього режим

Докладіть зусиль, щоб налаштувати «внутрішні» годинник: для цього достатньо лягати спати і вставати в певний час. В рівній мірі це стосується і вихідних: не варто допізна засиджуватися в суботу, щоб встати в обід неділі. Порушення режиму сприяє розбитому станом в ранковий понеділок. Пам'ятайте, що різний час відходу до нічного сну - найчастіша причина безсоння. Створіть відповідні умови для сну


Здоров будь!. Як позбутися безсоння? 09.11.13

Подбайте про зручний матраці і подушці, ковдрі потрібної теплоти, вільної нічний одязі. Провітрюйте кімнату перед сном, а на вікна повісьте темні фіранки. Словом, виключіть можливі джерела, що заважають безтурботному відпочинку: задуху, шум від комп'ютера і телевізора, світло від вуличного ліхтаря, «гучні» годинник. Заспокойтеся


Наталія Земна розповіла про лікування нервових розладів та безсоння

За пару-трійку годин до сну створіть навколо себе утихомирену спокійну атмосферу. Відмовтеся від перегляду і читання бойовиків, трилерів, мелодрам: в кров викидається адреналін, який згубний для швидкого засипання. В рівній мірі це відноситься і до читання негативної інформації в інтернеті, спілкуванню з турбуючими вас людьми. Краще віддати перевагу легкою приємною літературі, фільмам про природу, розслаблюючій музиці. Виключіть харчові «подразники»

Страждають безсонням рекомендується пити збуджуючі напої (міцний чай, кава, енергетики) лише до обіду. Заключна трапеза повинна являти собою легку закуску з хліба і фруктів або салату години за 2 до сну. Легким снодійним і заспокійливим є стакан теплого молока або ромашкового чаю з медом. А от від чарочки спиртного на ніч краще забути: нервова система перевозбуділся - і сну вам не бачити. Прийміть теплу ванну

Прийом розслаблюючій ванни з комфортною температурою за 1,5 години до походу в ліжко дозволить відчути легку сонливість і втому. Для більшого ефекту додайте у воду морську сіль, ефірні масла від безсоння. Останні, до речі, представлені мелісою, лавандою, шавлією, сандалом, ромашкою. Інструкція із застосування, як правило, вказана на упаковці. Прогуляйтеся

Допоможе швидко заснути і невелика прогулянка за годину-півтори до сну. Тільки під час неї не слухайте важку музику (якщо вже взяли з собою навушники, то включите щось розслабляючу), не паліть і не базікайте без угаву по телефону з подружками. Пройдіться по вулиці, подихайте свіжим повітрям, подумайте про щось приємне. Для самих ледачих таку прогулянку можна замінити «прогулянкою» на балконі.

Якщо поради для міцного сну не подіяли належного ефекту протягом певного періоду, варто звернутися до лікаря. Можливо, рівень стресового чинника настільки великий, що потрібно прийом медикаментів, заспокійливих нервову систему і сприяють тривалому нічному відпочинку. Займатися самостійним призначенням ліків не варто.

Кава-кава

Кава-Кава - це рослина з сімейства перцевих, родом з островів у Тихому океані. ...

Дієта на 4 тижні

Ви шукаєте дієту, яка буде простою, ефективною і ситної? Вважайте, що ви її вже ...

Збився режим сну

Суть питання в наступному: Дня 4 назад, нарешті-таки вибралася в зал, після ...

Як позбутися безсоння?

Більше третини населення планети скаржаться на проблеми зі сном. Довго не ...

Як швидко заснути

Зміст: Підготовка спального місця Обов'язкове ...

Що не можна робити перед сном

Зміст: Заборони Сон дуже важливий для кожної людини. Під час нічного ...

Як позбутися безсоння

Зміст: Безсоння, що робити? Засоби від безсоння Фази ...

Як правильно спати вагітним

Зміст: Необхідно правильно підготуватися до відходу до сну Пози при ...

Безсоння при вагітності

Зміст: Коли виникає безсоння Чому виникає безсоння під час ...

Безсоння

Безсоння, або инсомния, є вкрай поширеним розладом сну. Приблизно половина всіх ...

Як виспатися за короткий час?

Класичне уявлення про «правильному» сні - це проспати третю частину свого ...

Скільки потрібно спати щоб виспатися?

Час сну - це зовсім не те ж час, який проведено в ліжку. Середня кількість ...

Не можу виспатися, що робити?

Вагомою причиною для постійного сонного настрої можуть бути психологічні ...

Як вкласти спати гіперактивної дитини

Зміст: Перші ознаки гіперактивності Причини формування ...

Як правильно укладати дитину спати

Зміст: Біологічний годинник Як допомогти малятку ...

Чому діти плачуть перед сном

Зміст: Причини плачу дитини Чому дитина плаче перед нічним ...

Яєчна дієта на 4-ри тижні

Якщо перед початком чотирьох тижневої яєчної дієти визначити свою вагу, і ...

Як заснути дитині при кашлі?

Давно помічено, що коли людина хвора і кашляє, то протягом дня кашель, як ...

Що робити, якщо дитина сильно смикається у сні?

Можна зрозуміти занепокоєння мам, коли їх новонароджені діти сильно здригаються ...

Як вибрати правильну подушку?

Жіноча краса і привабливість - результат різних факторів. На нас впливають і ...

Сон на здоров'я: секрети з вибору ковдри і подушки

Чи бувало таке, що ви прокидаєтеся серед ночі від холоду, незручності, болю в ...

Новости

Где купить автомобильный держатель для телефона

Аксессуары сейчас делают практически для всего. Человеку всегда были интересны вещи, которые доставляют ему удобство, а когда в придачу этот аксессуар дает безопасность, то эти вещи становятся хитами

Великие актеры не получившие оскар
С приходом осени на горизонте появляются первые номинанты нового сезона премии Оскар. Сейчас много шума вокруг фильмов "Дикий", "Судья", "Исчезнувшая" и ряда других фильмов, которые будут выпущены в

Федеральное агентство по техническому регулированию
РОССИЙСКАЯ НАЦИОНАЛЬНАЯ СИСТЕМА Метрологию, стандартизацию и сертификацию следует рассмотривать и как инструменты технического регулирования. Техническое регулирование в России обусловлено ее желанием

В Волгограде на выборах в гордуму на 10.00 проголосовали чуть больше 3% избирателей
Явка на выборах депутатов Волгоградской городской думы по состоянию на 10.00 составила 3,16%. Как сообщает ИА «Высота 102», такие данные опубликовала ТИК Дзержинского района, которая выполняет полномочия

Бюллетени для голосования
Основной принцип голосования на общих собраниях акционеров (ОСА) закреплен в Федеральном законе от 26 декабря 1995 г. № 208-ФЗ «Об акционерных обществах» (далее – Закон об АО) и звучит, как «одна голосующая

Великие актеры у которых нет оскара
В этой публикации мы подробно поговорим об исполнителях, не обласканных признанием профессионалов. Перед вами предстанут актеры, у которых нет «Оскара». У эпатажного любимца женщин, обладателя

Обращение депутата к избирателям
4 декабря нам предстоит сделать выбор, от которого во многом будет зависеть судьба России, республики, района и каждого из нас. Либо мы продолжим поступательное развитие промышленности, сельского хозяйства

Голосование на твц право голоса сегодня
Учитывая нынешнюю ситуацию, которая складывается в стране и в мире, создана современная программа "Право голоса". В ней будут принимать участие политические деятели и всевозможные представители власти.

Простор агентство недвижимости
Агентство недвижимости "Простор" было создано летом 2000-го года. Основой компании стал опытный коллектив сотрудников, работавших вместе на рынке недвижимости Москвы с 1998 года. Базовым направлением

Как правильно разводится
Прекрасно известно, что в реальности не все семейные пары доживают совместно до глубокой старости в счастье и согласии. Совсем не редко люди, по тем или иным причинам принимают решение о разводе. При

 
rss