Статьи

Дієта при годуванні груддю — у залежності від індивідуальних особливостей

Опубликовано: 08.10.2018

Раціон годуючої жінки — це звичайний збалансований раціон , в якому багато фруктів, овочів, зернових, риби і молочних продуктів (якщо у вас немає на них алергії). Іноді можна побалувати себе солодощами, але дотримуйтесь міри. В принципі, можна їсти все, але нічим не зловживати.

Рідина

Щоб виробляти достатню кількість молоко, необхідно пити достатньо рідини — це очевидно. Однак зловживати рідинами не варто. Півтора літра води в день — загальна норма, яка застосовна і до годуючим матерям. Якщо вас все ж турбує, чи достатньо ви п’єте, зверніть увагу на колір своєї сечі. Якщо вона бліда — ви п’єте достатньо. Темно-жовта сеча з сильним запахом говорить про те, що вам слід пити більше. Майте на увазі, що нестачу рідини в організмі потрібно, перш за все, компенсувати водою, а не іншими напоями.

Додаткові калорії

Дієта при годуванні груддю не обов’язково повинна бути калорійніша, ніж ваша звичайна дієта (до вагітності). Втім, в строгому підрахунку калорій поки немає необхідності. Як правило, при грудному вигодовуванні у жінок хороший апетит, так що просто їжте, коли ви голодні і не намагайтеся стримувати бажання поїсти.

Дієта

Деякі продукти, які вживає годує мама, наприклад, капуста, цибуля і коров’яче молоко, можуть викликати у дитини коліки. Деякі мами, втім, вживають ці продукти без будь-яких наслідків для дитини. Якщо вам здається, що будь-яка їжа викликає у вашої дитини дискомфорт або болі, виключіть ці продукти зі своєї дієти і проконсультуйтеся з лікарем.

Вживання алкоголю в період годування груддю слід обмежити до одного-двох келихів вина або пива в тиждень. Найкраще, однак, як і під час вагітності, повністю відмовитися від алкоголю.

Алкоголь потрапляє в кровотік і в грудне молоко з різною швидкістю, залежно від ваги, кількості випитого, а також від того, їли ви щось перед тим, як випити, чи ні. Вміст алкоголю в крові зазвичай досягає піку через 30-45 хвилин після його вживання. Один келих вина або пива виводиться з організму за одну-дві години. Годувати дитину без шкоди для його здоров’я можна лише через три-чотири години після вживання алкоголю.

Вітамінні добавки

На додаток до здорового харчування годуючим мамам рекомендується приймати вітаміни. Особливо важливо отримувати в достатній кількості вітаміни D, А та С. Також може бути дуже корисний риб’ячий жир.

Трав’яні відвари також можуть бути корисні, але перед їх використанням слід отримати консультацію врача.Как повинна харчуватися годуюча мати.

Новости

Где купить автомобильный держатель для телефона

Аксессуары сейчас делают практически для всего. Человеку всегда были интересны вещи, которые доставляют ему удобство, а когда в придачу этот аксессуар дает безопасность, то эти вещи становятся хитами

Отрезные круги и диски оптом
Все типы описаны в ГОСТе 24747-90. Тип и размеры круга выбираются, исходя из вида и конфигурации шлифуемых поверхностей, а также характеристики используемого оборудования или инструмента. Выбор диаметра

Купить страховку онлайн
Самая частая ошибка, из-за которой получаются проблемы с поиском профессии по душе – это неправильный выбор образования. Многие молодые люди отправляются в то или иное учебное заведение только потому,

Ternopil.one
Информационная составляющая в жизни современного человека важна. От того, насколько правильно мы умеем оценить достоверность предоставляемой информации и как умеем ее использовать, зависит успех в работе,

Купить яхту до 20 метров новую
Зайдя по трапику “на борт” вы стразу же попадаете в кокпит яхты. Кокпит нужен для размещения экипажа. Он бывает открытым, когда он не отгорожен от подпалубного пространства, и закрытым, изолированным

Сайты Житомира
В наше время очень важно пристально следить за событиями в стране и в мире. Мы живем в непростое время стремительных перемен, что требует от каждого готовности быстро и адекватно реагировать на события

Брак с инострацем в киеве юст групп
Ситуация такова, что на сегодняшний день они живут вместе, и вроде бы все устраивает. Однако, девушка, со своей стороны мечтает о свадьбе. А молодой человек не уверен, что настало время для официального

Купить подшипники в Украине
ABEC (Annular Bearing Engineering Committee) — аббревиатура, расшифровка которой очень прозаична: “Комитет по разработке подшипников”. Этот комитет является частью Американской ассоциации производителей

Сайты Тернополя
Исходя из этих критериев, можно легко преподнести себя в том или ином деле. Хороший доход может быть на любой работе. Но хороших друзей на рабочем месте выбрать сложно. В такой ситуации больше побеждает

Frankivsk.one
Когда как не накануне Нового года хочется изменить свою жизнь к лучшему? Ведь так хочется наконец-то похудеть, начать хорошо зарабатывать, больше проводить времени с родными, заниматься тем, к чему лежит

 
rss