Статьи

Правильное питание при беременности по неделям

Опубликовано: 08.10.2018

видео Правильное питание при беременности по неделям

Питание Беременной в 1, 2, 3 Триместр | Правильное Питание для Беременных

    Женщины, которые неправильно питаются до беременности, во время беременности должны перейти на рациональное и правильное питание. Ведь беременные несут ответственность не только за своё здоровье, а й здоровье малыша. Врачи не рекомендуют быстро изменять свой привычный рацион. На разных этапах беременности нужно добавлять только некоторые продукты богатые витаминами и минералами. Ведь на разных периодах беременности малышу нужны различные питательные вещества. Поэтому женщины должны следить за своим рационом, желательно под наблюдением врача. Во время всего периода беременности специалисты рекомендуют ограничить потребление мучных изделий, сладостей, полуфабрикатов, жирной, копчёной и острой пищи. Такие продукты способствуют повышению чувствительности женщин к токсикозу и набора лишнего веса.


Питание при беременности питание по триместрам Рацион беременной

   Женщины на протяжении всей беременности должны рационально питаться. Переедание пользы не принесёт, поэтому нужно избегать чрезмерного потребления продуктов. Лучше стать из-за стола с лёгким чувством голода. Таким образом, желудок будет нормально работать и не давить на матку. О рациональном питании можете прочесть в этой статье .

   Беременные женщины не должны насильно заставлять себя есть или потреблять нежелательные продукты. Нужно включать в рацион свои любимые продукты. Однако не стоит злоупотреблять вредной едой. Подробно об рационе питания прочитайте здесь . 

О правильном питании при беременности 

    Женщины в течение беременности должны легко корректировать свой рацион. Ведь в разные периоды беременности для нормального развития ребёнка нужны разные питательные вещества. Поэтому рацион беременной нужно составлять в зависимости от потребностей ребёнка. Правильное питание будущей мамы нужно разделить по неделям:

1–2 неделю. В первые недели беременности женщины должны скорректировать свой рацион питания, таким образом, чтобы избежать токсикоза. Поэтому нужно отказаться от острой, солёной, маринованной, копчёной пищи и сладостей. На начальных этапах беременности для развития плода нужны белки, витамины, минералы и фолиевая кислота. Поэтому врачи рекомендуют принимать препараты, содержащие фолиевую кислоту, она нужна для подготовки материнского организма к вынашиванию ребёнка. Подробно об питании на ранних этапах читайте в этой статье .  Третья неделя. На третий недели беременности в рацион будущей матери нужно включать молочные продукты, зелёные овощи, соки, орехи, морковь, овсянку и нежирное мясо. Ведь в этот период ребёнок нуждается в кальции, марганце и цинку. 4–8 неделю. В этот период нужно питаться небольшими порциями, но часто. Также нужно отказаться от вредных привычек и пищи. Желательно исключить из своего рациона и газообразующие продукты (капусту, чипсы, жареную картошку) они отрицательно сказываются на процессе протекания беременности. Читайте нашу статью " режим питания при беременности ". 9–15 неделю. В этот период нужно прислушиваться к потребностям своего организма. Можно потреблять даже любимые продукты в ограниченном количестве. В этот период также завершается формирование скелета малыша, и он начинает интенсивно расти. Поэтому беременные женщины могут увеличить количество потребляемых калорий за счёт перехода на 6-разовое питание или увеличение порций. Читайте нашу статью " правильное питания во время беременности ". 16–24 неделю. Нужно включать в рацион будущей матери продукты богатые витамином A (морковь, перец). 25–28 неделю. Нужно отдавать предпочтение дробному питанию. Беременные должны хорошо пережёвывать пищу. Также нужно отказываться от продуктов, которые могут вызвать изжогу. 29–34 неделю. В этот период у ребёнка начинает формироваться костная ткань и мозг. Поэтому нужно включать в рацион продукты, которые богаты железом, кальцием и жирными кислотами. Беременные должны отдавать предпочтение нежирному мясу, овощам, фруктам, молочным продуктам и орехам. Просмотрите статью " правильное питания при беременности рецепты ". 35–40 неделю. Беременные должны отдавать предпочтение сложным углеводам. Они необходимы для обеспечения организма энергией для родов. Поэтому нужно включать в рацион беременных цельные злаки, овощи, каши.

Правила питания при беременности по неделям 

    Беременные женщины должны постоянно прислушиваться к потребностям своего организма. Если хочется что-то съесть, нужно удовлетворить это желание. Женщины, которые придерживаются правильного питания на протяжении всех этапов беременности лучше себя чувствуют, и ребёнок нормально развивается. Обязательно просмотрите нашу статью " правила правильного питания при беременности ". 

Новости

Где купить автомобильный держатель для телефона

Аксессуары сейчас делают практически для всего. Человеку всегда были интересны вещи, которые доставляют ему удобство, а когда в придачу этот аксессуар дает безопасность, то эти вещи становятся хитами

Отрезные круги и диски оптом
Все типы описаны в ГОСТе 24747-90. Тип и размеры круга выбираются, исходя из вида и конфигурации шлифуемых поверхностей, а также характеристики используемого оборудования или инструмента. Выбор диаметра

Купить страховку онлайн
Самая частая ошибка, из-за которой получаются проблемы с поиском профессии по душе – это неправильный выбор образования. Многие молодые люди отправляются в то или иное учебное заведение только потому,

Ternopil.one
Информационная составляющая в жизни современного человека важна. От того, насколько правильно мы умеем оценить достоверность предоставляемой информации и как умеем ее использовать, зависит успех в работе,

Купить яхту до 20 метров новую
Зайдя по трапику “на борт” вы стразу же попадаете в кокпит яхты. Кокпит нужен для размещения экипажа. Он бывает открытым, когда он не отгорожен от подпалубного пространства, и закрытым, изолированным

Сайты Житомира
В наше время очень важно пристально следить за событиями в стране и в мире. Мы живем в непростое время стремительных перемен, что требует от каждого готовности быстро и адекватно реагировать на события

Брак с инострацем в киеве юст групп
Ситуация такова, что на сегодняшний день они живут вместе, и вроде бы все устраивает. Однако, девушка, со своей стороны мечтает о свадьбе. А молодой человек не уверен, что настало время для официального

Купить подшипники в Украине
ABEC (Annular Bearing Engineering Committee) — аббревиатура, расшифровка которой очень прозаична: “Комитет по разработке подшипников”. Этот комитет является частью Американской ассоциации производителей

Сайты Тернополя
Исходя из этих критериев, можно легко преподнести себя в том или ином деле. Хороший доход может быть на любой работе. Но хороших друзей на рабочем месте выбрать сложно. В такой ситуации больше побеждает

Frankivsk.one
Когда как не накануне Нового года хочется изменить свою жизнь к лучшему? Ведь так хочется наконец-то похудеть, начать хорошо зарабатывать, больше проводить времени с родными, заниматься тем, к чему лежит

 
rss