Статьи

Витамин Е – в каких продуктах содержится

Опубликовано: 23.10.2017

видео Витамин Е – в каких продуктах содержится

Коротко о витамине Е

Трудно переоценить значение витамина Е для красоты и здоровья женщины. Он не только улучшает работу мозга и циркуляцию крови, но и является мощным антиоксидантом, замедляет старение,способствует росту волос и даже защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей. В общем, его не зря называют главным «женским» вмтамином. Чтобы поскорее получить максимум пользы от витамина Е, давайте вместе разбираться, в каких продуктах его содержится больше всего.



Главными источниками витамина Е являются растения. Больше всего его содержится в растительных маслах (кукурузное, оливковое, пальмовое, арахисовое, хлопковое), что не удивительно, так как витамин Е – жирорастворимый. В мясе и печени животных витамин Е оказывается благодаря поеданию этими животными растений, которые его в избытке содержат.


ВИТАМИН Е. КАК ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОДО

Найти   витамин Е в продуктах   питания совсем несложно. Перед вами перечень продуктов, регулярное употребление которых обеспечит вам   суточную дозировку  витамина Е   в организме.

Продукты с витамином Е 

Масло зародышей пшеницы (205 мг) Миндальное масло (40 мг) Подсолнечное масло (56 мг) Семена подсолнечника (35 мг) Миндаль (24,6 мг) Оливковое масло (12 мг) Арахис (10,1 мг) Фисташки (6 мг) Кешью (5,7 мг) Курага (5,5 мг) Фундук (20,4 мг) Облепиха (5 мг) Шиповник (3,8 мг) Грецкий орех (2,6 мг) Пшеница (3,2 мг) Судак (1,8 мг) Калина (2 мг) Шпинат (2,5 мг) Кальмар (2,2 мг) Щавель (2 мг) Лосось (1,8 мг) Чернослив (1,8 мг)  Овсянка (1,7 мг)

При приготовлении еды нужно учитывать, что витамин Е легко разрушается под воздействием высокой температуры, так что старайтесь все-таки употреблять   продукты с витамином Е  в свежем виде. Растительное масло, например, при повторном нагревании теряет большую часть витамина Е, поэтому лучше всего добавлять его в салаты. Также «убивают»   витамин Е в продуктах  свет, контакт с водой, замораживание и длительное хранение.

Дополнительный прием витамина Е

Витамин Е назначают при его нехватке (например, при соблюдении диеты), а также во время беременности, кормлении грудью, гормональном лечении, в период роста. Суточная потребность в витамине Е взрослого человека составляет 140-210 МЕ в день.

Важно!  Витамин Е способен накапливаться в организме, поэтому чрезмерное его употребление может вызвать интоксикацию.

Новости

Где купить автомобильный держатель для телефона

Аксессуары сейчас делают практически для всего. Человеку всегда были интересны вещи, которые доставляют ему удобство, а когда в придачу этот аксессуар дает безопасность, то эти вещи становятся хитами

Великие актеры не получившие оскар
С приходом осени на горизонте появляются первые номинанты нового сезона премии Оскар. Сейчас много шума вокруг фильмов "Дикий", "Судья", "Исчезнувшая" и ряда других фильмов, которые будут выпущены в

Отрезные круги и диски оптом
Все типы описаны в ГОСТе 24747-90. Тип и размеры круга выбираются, исходя из вида и конфигурации шлифуемых поверхностей, а также характеристики используемого оборудования или инструмента. Выбор диаметра

Купить страховку онлайн
Самая частая ошибка, из-за которой получаются проблемы с поиском профессии по душе – это неправильный выбор образования. Многие молодые люди отправляются в то или иное учебное заведение только потому,

Донецкое агентство новостей
архив Тысячи жертв, десятки тысяч разрушенных судеб – война в Донбассе изменила жизнь миллионов, многие потеряли кров и вынуждены были покинуть родную землю. В этих условиях общественные организации

Ternopil.one
Информационная составляющая в жизни современного человека важна. От того, насколько правильно мы умеем оценить достоверность предоставляемой информации и как умеем ее использовать, зависит успех в работе,

Великие актеры у которых нет оскара
В этой публикации мы подробно поговорим об исполнителях, не обласканных признанием профессионалов. Перед вами предстанут актеры, у которых нет «Оскара». У эпатажного любимца женщин, обладателя

Обращение депутата к избирателям
4 декабря нам предстоит сделать выбор, от которого во многом будет зависеть судьба России, республики, района и каждого из нас. Либо мы продолжим поступательное развитие промышленности, сельского хозяйства

Голосование на твц право голоса сегодня
Учитывая нынешнюю ситуацию, которая складывается в стране и в мире, создана современная программа "Право голоса". В ней будут принимать участие политические деятели и всевозможные представители власти.

Купить яхту до 20 метров новую
Зайдя по трапику “на борт” вы стразу же попадаете в кокпит яхты. Кокпит нужен для размещения экипажа. Он бывает открытым, когда он не отгорожен от подпалубного пространства, и закрытым, изолированным

 
rss