Статьи

Витамин Е – в каких продуктах содержится

Опубликовано: 23.10.2017

видео Витамин Е – в каких продуктах содержится

Коротко о витамине Е

Трудно переоценить значение витамина Е для красоты и здоровья женщины. Он не только улучшает работу мозга и циркуляцию крови, но и является мощным антиоксидантом, замедляет старение,способствует росту волос и даже защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей. В общем, его не зря называют главным «женским» вмтамином. Чтобы поскорее получить максимум пользы от витамина Е, давайте вместе разбираться, в каких продуктах его содержится больше всего.



Главными источниками витамина Е являются растения. Больше всего его содержится в растительных маслах (кукурузное, оливковое, пальмовое, арахисовое, хлопковое), что не удивительно, так как витамин Е – жирорастворимый. В мясе и печени животных витамин Е оказывается благодаря поеданию этими животными растений, которые его в избытке содержат.


ВИТАМИН Е. КАК ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОДО

Найти   витамин Е в продуктах   питания совсем несложно. Перед вами перечень продуктов, регулярное употребление которых обеспечит вам   суточную дозировку  витамина Е   в организме.

Продукты с витамином Е 

Масло зародышей пшеницы (205 мг) Миндальное масло (40 мг) Подсолнечное масло (56 мг) Семена подсолнечника (35 мг) Миндаль (24,6 мг) Оливковое масло (12 мг) Арахис (10,1 мг) Фисташки (6 мг) Кешью (5,7 мг) Курага (5,5 мг) Фундук (20,4 мг) Облепиха (5 мг) Шиповник (3,8 мг) Грецкий орех (2,6 мг) Пшеница (3,2 мг) Судак (1,8 мг) Калина (2 мг) Шпинат (2,5 мг) Кальмар (2,2 мг) Щавель (2 мг) Лосось (1,8 мг) Чернослив (1,8 мг)  Овсянка (1,7 мг)

При приготовлении еды нужно учитывать, что витамин Е легко разрушается под воздействием высокой температуры, так что старайтесь все-таки употреблять   продукты с витамином Е  в свежем виде. Растительное масло, например, при повторном нагревании теряет большую часть витамина Е, поэтому лучше всего добавлять его в салаты. Также «убивают»   витамин Е в продуктах  свет, контакт с водой, замораживание и длительное хранение.

Дополнительный прием витамина Е

Витамин Е назначают при его нехватке (например, при соблюдении диеты), а также во время беременности, кормлении грудью, гормональном лечении, в период роста. Суточная потребность в витамине Е взрослого человека составляет 140-210 МЕ в день.

Важно!  Витамин Е способен накапливаться в организме, поэтому чрезмерное его употребление может вызвать интоксикацию.

Новости

Где купить автомобильный держатель для телефона

Аксессуары сейчас делают практически для всего. Человеку всегда были интересны вещи, которые доставляют ему удобство, а когда в придачу этот аксессуар дает безопасность, то эти вещи становятся хитами

Обучение в "АВТОШКОЛЕ ЕДИНОГО СТАНДАРТА
Не каждая автошкола в состоянии купить автобус для практических занятий, а без него невозможно научиться ездить и сдать все экзамены. Таким вопросом занимаются крупные автошколы, которые серьезно подходят

Raben доставка грузов по Украине
Перевозчик, который желает найти перевоз груза по Украине, как правило, сталкивается с проблемой поиска занимающей много времени. Отправителю всегда сложно подобрать для себя оптимальное решение, которое

Применяемость швейных игл
Если вы занимаетесь шитьем, то вы точно знаете о том, как же все таки бывает сложно подобрать подходящую иглу для той или иной ткани. Очень важно найти правильную информацию о том, как же всё-таки подобрать

Дистанционное обучение
Благодаря стремительному развитию современных информационных технологий, сегодня мы получили новые возможности в работе, отдыхе, развлечении и в получении образования. В наше время, используя коммуникационные

Взять онлайн кредит на карту
У вас появилось непреодолимое желание улететь в страну вашей мечты, к теплому морю и жаркому солнышку? Или может, ваш любимый бренд наконец-то выпустил новую коллекцию, о которой вы мечтали несколько

Великие актеры не получившие оскар
С приходом осени на горизонте появляются первые номинанты нового сезона премии Оскар. Сейчас много шума вокруг фильмов "Дикий", "Судья", "Исчезнувшая" и ряда других фильмов, которые будут выпущены в

Обращение депутата к избирателям
4 декабря нам предстоит сделать выбор, от которого во многом будет зависеть судьба России, республики, района и каждого из нас. Либо мы продолжим поступательное развитие промышленности, сельского хозяйства

Ксиву мвд
Гербовые печати для подразделений МВД России выполняются согласно ГОСТу Р51511-2001. Так как в различных ведомствах и подразделениях министерства внутренних дел России разрешено использование факсимиле

Куплю паспорт
Вы давно хотите переехать жить в Россию на ПМЖ? Устали от бесконечных очередей в ФМС? Вас не радует перспектива многолетнего ожидания разрешительных документов? Выход простой: Нужно просто купить паспорт

 
rss