Статьи

Энциклопедия - Витамин С (аскорбиновая кислота)

Опубликовано: 31.10.2017

видео Энциклопедия - Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамины для роста волос. ПРИМЕНЕНИЕ витаминов для роста волос

 

Значение витамина С (аскорбиновой кислоты) для организма человека

Участвует в синтезе коллагена – белка, который образует соединительную ткань, «цементирующую» межклеточное пространство. Защищает кровеносные сосуды, кости , суставы, органы и мышцы, нужен для нормального развития кожи, сухожилий, роговицы глаз, связок, хрящей, зубов и костей. Необходим для нормального протекания окислительно-восстановительных реакций, обмена аминокислот, углеводов , образования белков и липидов. Участвует в обмене железа, витаминов группы В, витамина А и Е, процессах клеточного дыхания. Обладает антиоксидантными свойствами, опосредованно способен повышать устойчивость организма к инфекциям.



Рекомендуемая суточная доля витамина С (аскорбиновой кислоты)

Суточная физиологическая потребность в аскорбиновой кислоте составляет для взрослых 90 мг, для детей – 30–90 мг.

Заболевания, вызываемые дефицитом витамина С (аскорбиновой кислоты)

При недостатке витамина С нарушается эластичность кровеносных капилляров, что проявляется повышенной кровоточивостью слизистых, образованием синяков на коже. Нарушаются процессы репарации в тканях, что приводит к сухости и шелушению кожных покровов, медленному заживлению ран и ссадин, выпадению волос и ломкости ногтей. В тяжелых случаях наблюдается выпадение зубов , поднадкостничные кровоизлияния, боли в конечностях, развитие анемии, слабость, упадок сил. Крайняя степень нехватки витамина С называется цингой.


Энциклопедия молодой мамы. Планирование беременности. Питание

Заболевания, вызываемые переизбытком витамина С (аскорбиновой кислоты)

Длительный избыточный прием аскорбиновой кислоты может способствовать камнеобразованию в почках, нарушению обмена кальция и сдвигу кислотно-щелочного равновесия организма.

Источники витамина С (аскорбиновой кислоты)

Мясо и субпродукты, картофель , кислое дрожжевое тесто, шиповник, черная смородина, перец сладкий, петрушка, укроп, щавель, помидоры, лук, шпинат, апельсины, лимоны, клубника, ядра грецкого ореха, квашеная капуста, барбарис, береза, боярышник, брусника, вероника, герань, горец птичий, душица, зверобой, золотарник, иван-чай, кислица, клевер, крапива, кровохлебка, лещина, лимонник, лопух, льнянка, люцерна, манжетка, марь, мать-и-мачеха, медуница, мята , облепиха, одуванчик, осина, первоцвет, подорожник, пустырник, обыкновенная и черноплодная рябина, сосна, спаржа, сушеница, татарник, фиалка, цикорий, череда, черемуха, черника.

Новости

Где купить автомобильный держатель для телефона

Аксессуары сейчас делают практически для всего. Человеку всегда были интересны вещи, которые доставляют ему удобство, а когда в придачу этот аксессуар дает безопасность, то эти вещи становятся хитами

Липокарнит в аптеке
Представляем препарат липокарнит — капсулы для похудения. Отзывы, цена в аптеке и где купить такие таблетки – обо всем этом мы расскажем ниже. Реальные комментарии худеющих помогут вам определиться

Клининговая компания в Киеве
Когда у тебя два ребенка, то не хватает времени больше ни на что, кроме них. Но это не проблема, так как хочется уделять этим малышам максимально внимания, ведь скоро они вырастут и уже не будут милыми

Трансфертное ценообразование 2017
Вышла новая редакция Руководящих принципов трансфертного ценообразования Организации экономического сотрудничества и развития (ОЭСР) и Программы ОЭСР/G20 по борьбе с размыванием налогооблагаемой базы

Архитектурная мастерская
Архитектурное проектирование современного жилого дома или общественного здания – сложный творческий процесс, требующий специального архитектурного образования и солидного опыта работы. Создание подобных

Федеральное агентство по техническому регулированию
РОССИЙСКАЯ НАЦИОНАЛЬНАЯ СИСТЕМА Метрологию, стандартизацию и сертификацию следует рассмотривать и как инструменты технического регулирования. Техническое регулирование в России обусловлено ее желанием

Грузовое такси
Компания « Грузовичок12» предоставляет услуги грузоперевозок (город, межгород, Россия) по  низкой стоимости, но  не  в  ущерб качеству. Сотрудничаем как с  физическими,

Корпорация Global Consulting
Как должно быть прекрасно известно всем умным и соображающим людям, чтобы какое-либо дело было сделано хорошо, нужно не искать каких-то "новых путей", а просто-напросто доверить это дело профессионалам.

Великие актеры не получившие оскар
С приходом осени на горизонте появляются первые номинанты нового сезона премии Оскар. Сейчас много шума вокруг фильмов "Дикий", "Судья", "Исчезнувшая" и ряда других фильмов, которые будут выпущены в

Великие актеры у которых нет оскара
В этой публикации мы подробно поговорим об исполнителях, не обласканных признанием профессионалов. Перед вами предстанут актеры, у которых нет «Оскара». У эпатажного любимца женщин, обладателя

 
rss