Статьи

СПОРТИВНЫЕ НАПИТКИ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ: Значение воды для спортсменов и нормы потребления

Опубликовано: 03.11.2017

видео СПОРТИВНЫЕ НАПИТКИ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ: Значение воды для спортсменов и нормы потребления

Почему BCAA не работают? Мифы об эффективности аминокислот. Обзор исследований

25-50% в течение 6 часов после тренировки. Так что лимонад — это точно не то, что нужно пить во время тренировки. 200-300 мл воды или спортивного напитка каждые 10-20 мин тренировки (невзирая на отсутствие чувства жажды). Никаких лимонадов во время тренировки! Нет жестко установленных норм, сколько каждый человек должен пить во время тренировки, потому что все мы разные и тренируемся в разных условиях.


Когда лучше есть углеводы и в каком количестве.

Пить или не пить — вот в чем вопрос! Мы расскажем вам, что можно пить, когда и в каких количествах. Вода необходима человеку для поддержания основных процессов в организме. Во время тренировки: 200-300 мл каждые 10-20 минут (при высоких или низких температурах — больше). Пусть регулярное питье станет таким же компонентом вашего графика тренировок, как и кол-во подходов или повторов!

Газированная вода раздражает слизистую пузырьками газа и лучше утоляет жажду. Минус ее в том, что пузырьки воздуха, попадая в желудок, создают заполненные кислородом участки. В результате можно «перебрать» тех или иных витаминов — а это негативно повлияет на организм.

Как ни странно, в этом случае необходимо пить еще больше! В течение всей фазы тейперинга необходимо употреблять 2,5-3 л и более, тогда вода не будет задерживаться в организме. Как снизить употребление соли, не впадая при этом в крайности и не отказываясь от нее совсем? Если сосуды будут недостаточно упруги, вода будет просачиваться сквозь них и накапливаться в тканях, что приведет к скоплению жидкости в организме.

Уже содержат все необходимые вещества и восполняют баланс электролитов в нужной мере. А спортивные энергетические напитки также позволяют дольше и продуктивнее тренироваться. Как я писал в своей прошлой статье, человек на две трети состоит из воды, и спортсмены не исключение. Вода регулирует температуру тела, помогает транспортировать питательные элементы для энергии и здоровья, а также является смазкой в суставах.

Новости

Где купить автомобильный держатель для телефона

Аксессуары сейчас делают практически для всего. Человеку всегда были интересны вещи, которые доставляют ему удобство, а когда в придачу этот аксессуар дает безопасность, то эти вещи становятся хитами

Поверка счетчиков воды
В наше время бизнес делается на всем и деньги считаются везде. Совсем не удивительно, что все объекты потребляющие воду оснащены специальными счетчиками, которые должны вести строгий и объективный учет

Детский психолог
Все мы знаем о том, что у детей могут быть свои проблемы. Детская психика не так устойчива как взрослая. А раздражителей, влияющих на детское здоровье в наше время очень и очень много. Если вы заметили,

Петли для душевых
  Полунакладные. Такие петли, по сравнению с накладными, различаются тем, что по строению имеют незначительный изгиб. Как правило, их используют, если на одну стенку мебели необходимо монтировать

Кухонные уголки
Инновационные технологические и дизайнерские решения глубоко проникают и стремительно внедряются во все сферы жизни современного человека. Разумеется, не остался в стороне от этих прогрессивных процессов

Обращение депутата к избирателям
4 декабря нам предстоит сделать выбор, от которого во многом будет зависеть судьба России, республики, района и каждого из нас. Либо мы продолжим поступательное развитие промышленности, сельского хозяйства

Бюллетени для голосования
Основной принцип голосования на общих собраниях акционеров (ОСА) закреплен в Федеральном законе от 26 декабря 1995 г. № 208-ФЗ «Об акционерных обществах» (далее – Закон об АО) и звучит, как «одна голосующая

Липокарнит в аптеке
Представляем препарат липокарнит — капсулы для похудения. Отзывы, цена в аптеке и где купить такие таблетки – обо всем этом мы расскажем ниже. Реальные комментарии худеющих помогут вам определиться

Федеральное агентство по техническому регулированию
РОССИЙСКАЯ НАЦИОНАЛЬНАЯ СИСТЕМА Метрологию, стандартизацию и сертификацию следует рассмотривать и как инструменты технического регулирования. Техническое регулирование в России обусловлено ее желанием

Клининговая компания в Киеве
Когда у тебя два ребенка, то не хватает времени больше ни на что, кроме них. Но это не проблема, так как хочется уделять этим малышам максимально внимания, ведь скоро они вырастут и уже не будут милыми

 
rss