Статьи

Витамин B6 - польза, источники и дозировка

Опубликовано: 03.11.2017

видео Витамин B6 - польза, источники и дозировка

ТОП 5 ВИТАМИНОВ в Бодибилдинге (ФИТНЕСЕ)

Витамин В6 представляет собой сочетание группы веществ, которые объединены под общим названием пиридоксин. Если не вдаваться в сложные химические термины и процессы, можно сказать, что без этого витамина невозможно зарождение и дальнейшее сохранение жизни. Пиридоксин является необходимым элементом для нормальной работы более чем 60 всевозможных ферментативных систем, одна из которых преобразует пищевой триптофан в никотиновую кислоту, известную как витамин В3.



Польза витамина B6 и рекомендуемая доза

Помимо этого он оказывает благотворное влияние на функции нервной системы, улучшает использование ненасыщенных жирных кислот в организме, стимулирует обменные процессы, способствует обновлению клеток крови, оказывает положительное влияние на работу печени и функционирование желудочных желез, необходим для равномерного обеспечения глюкозой клеток организма.


Чем вредны витамины группы В при диабете

Рекомендуемая суточная доза витамина В6: для взрослых 2-3 мг, для беременных и кормящих женщин – 2-5 мг в день.

Источники витамина B6

Продукты растительного происхождения: пророщенные зерна, горох , картофель , морковь и капуста, фасоль, соя, помидоры , чечевица, листовые зеленые овощи, дрожжи, многие крупы и злаковые, семечки, орехи, клубника , лимоны и апельсины . Очень много пиридоксина содержится в бананах .

Продукты животного происхождения: яйца, устрицы, креветки, лососевые породы рыб, тунец, куриное мясо, ветчина, говяжий фарш, баранина, печень, творог, сыр и прочие молочные продукты.

Недостаток и переизбыток витамина B6

Недостаток пиридоксина может спровоцировать более ста всевозможных заболеваний. При его нехватке в организме возникает повышенная утомляемость, раздражительность и тревожность, происходит нарушение в системе кровообращения, немеют конечности, появляется мышечная слабость, поражаются кожные покровы, может развиться артрит, выпадают волосы, образуются трещинки в уголках рта, развиваются дерматиты.

Новости

Где купить автомобильный держатель для телефона

Аксессуары сейчас делают практически для всего. Человеку всегда были интересны вещи, которые доставляют ему удобство, а когда в придачу этот аксессуар дает безопасность, то эти вещи становятся хитами

Адвокат по семейным делам во Львове
Как говорится, жизнь - штука сложная, и бывает в жизни всякое. Меняются времена, меняются и люди, меняются и отношения между людьми. И никто в этом не виноват, просто так уж устроена наша жизнь, что изменения

Как регистрировать интеллектуальную собственность
В наше время все большую ценность приобретает интеллектуальная собственность, которая, в отличие от материальных материальных вещей, таких, как те же основные фонды, не может быть поставлена под охрану.

Ортопед-травматолог
У вас была спортивная травма? Вы поломали руку или ногу и они постоянно болят? Кто-то из близских или вы сами поломали шейку бедра? Никто из нас не застрахован от травм или даже переломов. Ну а если

Логопед в Одинцово
Логопедия как область науки сосредоточена на изучении различных разновидностей дефектов речи, а также причин, их провоцирующих, симптомов и особенностей течения, сопровождающих эти дефекты. На основании

Новые данные о нарушении законодательства о выборах при формировании окружных избирательных комиссий в Москве
Согласно п. 4 ст. 20 Федерального закона “О выборах депутатов Государственной Думы Федерального Собрания Российской Федерации” как представительный, так и исполнительный орган государственной

Федеральное агентство по техническому регулированию
РОССИЙСКАЯ НАЦИОНАЛЬНАЯ СИСТЕМА Метрологию, стандартизацию и сертификацию следует рассмотривать и как инструменты технического регулирования. Техническое регулирование в России обусловлено ее желанием

Бюллетени для голосования
Основной принцип голосования на общих собраниях акционеров (ОСА) закреплен в Федеральном законе от 26 декабря 1995 г. № 208-ФЗ «Об акционерных обществах» (далее – Закон об АО) и звучит, как «одна голосующая

Великие актеры не получившие оскар
С приходом осени на горизонте появляются первые номинанты нового сезона премии Оскар. Сейчас много шума вокруг фильмов "Дикий", "Судья", "Исчезнувшая" и ряда других фильмов, которые будут выпущены в

Простор агентство недвижимости
Агентство недвижимости "Простор" было создано летом 2000-го года. Основой компании стал опытный коллектив сотрудников, работавших вместе на рынке недвижимости Москвы с 1998 года. Базовым направлением

 
rss