Статьи

Витамин B6 - польза, источники и дозировка

Опубликовано: 03.11.2017

видео Витамин B6 - польза, источники и дозировка

ТОП 5 ВИТАМИНОВ в Бодибилдинге (ФИТНЕСЕ)

Витамин В6 представляет собой сочетание группы веществ, которые объединены под общим названием пиридоксин. Если не вдаваться в сложные химические термины и процессы, можно сказать, что без этого витамина невозможно зарождение и дальнейшее сохранение жизни. Пиридоксин является необходимым элементом для нормальной работы более чем 60 всевозможных ферментативных систем, одна из которых преобразует пищевой триптофан в никотиновую кислоту, известную как витамин В3.



Польза витамина B6 и рекомендуемая доза

Помимо этого он оказывает благотворное влияние на функции нервной системы, улучшает использование ненасыщенных жирных кислот в организме, стимулирует обменные процессы, способствует обновлению клеток крови, оказывает положительное влияние на работу печени и функционирование желудочных желез, необходим для равномерного обеспечения глюкозой клеток организма.


Чем вредны витамины группы В при диабете

Рекомендуемая суточная доза витамина В6: для взрослых 2-3 мг, для беременных и кормящих женщин – 2-5 мг в день.

Источники витамина B6

Продукты растительного происхождения: пророщенные зерна, горох , картофель , морковь и капуста, фасоль, соя, помидоры , чечевица, листовые зеленые овощи, дрожжи, многие крупы и злаковые, семечки, орехи, клубника , лимоны и апельсины . Очень много пиридоксина содержится в бананах .

Продукты животного происхождения: яйца, устрицы, креветки, лососевые породы рыб, тунец, куриное мясо, ветчина, говяжий фарш, баранина, печень, творог, сыр и прочие молочные продукты.

Недостаток и переизбыток витамина B6

Недостаток пиридоксина может спровоцировать более ста всевозможных заболеваний. При его нехватке в организме возникает повышенная утомляемость, раздражительность и тревожность, происходит нарушение в системе кровообращения, немеют конечности, появляется мышечная слабость, поражаются кожные покровы, может развиться артрит, выпадают волосы, образуются трещинки в уголках рта, развиваются дерматиты.

Новости

Где купить автомобильный держатель для телефона

Аксессуары сейчас делают практически для всего. Человеку всегда были интересны вещи, которые доставляют ему удобство, а когда в придачу этот аксессуар дает безопасность, то эти вещи становятся хитами

Оптимальне*
На страхування приймаються автомобілі: з дозволеною максимальною масою не більше 4500 кг і з кількістю місць для сидіння від 2-х до 9-ти (включаючи місце водія) , а саме: легкові автомобілі з будь-яким

Автобус Варшава - Падуя
      В Падую регулярно отправляются автобусы из Варшавы, что говорит о популярности этого направления. Маршрут Варшава – Падуя можно осуществить и пересадками в других городах и странах,

Кредит в Кредобанк, оформить кредиты в Кредобанк в Киеве (Украина)
ПАО Кредобанк является надежным финансовым учреждением, в структуре акционерного капитала которого на 99,6% преобладают польские инвестиции акционера PKO Bank Polskі SA. На сегодняшний день на территории

З 2019 року буде підвищено ставки деяких податків
З 2019 року буде підвищено ставки деяких податків В метою забезпечення формування дохідної частини Державного бюджету України на 2019 рік та приведення розмірів ставок податків у відповідність до інфляційних

Назвали луцького перевізника, який хоче підняти ціну на проїзд
У міській раді назвали перевізника, який просить підвищити у Луцьку вартість проїзду до семи гривень. Про це йшлося у середу, 21 листопада, під час засідання виконавчого комітету Луцької міської ради,

Закриття виконавчого провадження
Хто повинен написати заяву про закриття виконавчого провадження? Чи може стягвач написати заяву про закриття виконавчого провадження чи лише боржник? Які наступні дії сторін? Відповідь юриста: Доброго

Волинянин продав авто за фальшиві гроші
Поліція викрила зловмисника, який розрахувався за автомобіль із жителем Маневицького району фальшивими грішми. Про це повідомляють у відомстві. У четвер, 8 листопада, до поліції звернувся 30-річний

Kharkiv.name
Добрый день! Пришло время написать отзыв на «написание отзывов». Расскажу свою историю и опыт написания отзывов, а также поделюсь секретами успеха и самыми популярными и востребованными темами. Этим

Сайты Житомира
Привет, коллеги и друзья!  Сегодня хочу рассказать, как придумать название сайта, чтоб в последствий не пожалеть о его выборе.  Стоит ли акцентировать внимание на подборе специального имени для своего

 
rss