Статьи

Витамин B6 - польза, источники и дозировка

Опубликовано: 03.11.2017

видео Витамин B6 - польза, источники и дозировка

ТОП 5 ВИТАМИНОВ в Бодибилдинге (ФИТНЕСЕ)

Витамин В6 представляет собой сочетание группы веществ, которые объединены под общим названием пиридоксин. Если не вдаваться в сложные химические термины и процессы, можно сказать, что без этого витамина невозможно зарождение и дальнейшее сохранение жизни. Пиридоксин является необходимым элементом для нормальной работы более чем 60 всевозможных ферментативных систем, одна из которых преобразует пищевой триптофан в никотиновую кислоту, известную как витамин В3.



Польза витамина B6 и рекомендуемая доза

Помимо этого он оказывает благотворное влияние на функции нервной системы, улучшает использование ненасыщенных жирных кислот в организме, стимулирует обменные процессы, способствует обновлению клеток крови, оказывает положительное влияние на работу печени и функционирование желудочных желез, необходим для равномерного обеспечения глюкозой клеток организма.


Чем вредны витамины группы В при диабете

Рекомендуемая суточная доза витамина В6: для взрослых 2-3 мг, для беременных и кормящих женщин – 2-5 мг в день.

Источники витамина B6

Продукты растительного происхождения: пророщенные зерна, горох , картофель , морковь и капуста, фасоль, соя, помидоры , чечевица, листовые зеленые овощи, дрожжи, многие крупы и злаковые, семечки, орехи, клубника , лимоны и апельсины . Очень много пиридоксина содержится в бананах .

Продукты животного происхождения: яйца, устрицы, креветки, лососевые породы рыб, тунец, куриное мясо, ветчина, говяжий фарш, баранина, печень, творог, сыр и прочие молочные продукты.

Недостаток и переизбыток витамина B6

Недостаток пиридоксина может спровоцировать более ста всевозможных заболеваний. При его нехватке в организме возникает повышенная утомляемость, раздражительность и тревожность, происходит нарушение в системе кровообращения, немеют конечности, появляется мышечная слабость, поражаются кожные покровы, может развиться артрит, выпадают волосы, образуются трещинки в уголках рта, развиваются дерматиты.

Новости

Где купить автомобильный держатель для телефона

Аксессуары сейчас делают практически для всего. Человеку всегда были интересны вещи, которые доставляют ему удобство, а когда в придачу этот аксессуар дает безопасность, то эти вещи становятся хитами

Перекидной календарь
Маркетологи разработали множество привлекательных и довольно эффективных способов популяризации компаний и конкретных продуктов среди представителей целевой аудитории и потенциальных партнеров. Одним

Выгодные поставки электроэнергии
Потребление электричества в наше время неуклонно растет, поскольку это очень удобный и относительно доступный источник. Используя электричество мы обогреваемся и приводим в действие разного рода технику

Голосование на твц право голоса сегодня
Учитывая нынешнюю ситуацию, которая складывается в стране и в мире, создана современная программа "Право голоса". В ней будут принимать участие политические деятели и всевозможные представители власти.

Обращение депутата к избирателям
4 декабря нам предстоит сделать выбор, от которого во многом будет зависеть судьба России, республики, района и каждого из нас. Либо мы продолжим поступательное развитие промышленности, сельского хозяйства

Продажа турбин по всей Украине
Каждому человеку, который решается на покупку автомобиля предстоит сделать большой выбор – марка и модель машины, тип кузова и проходимости, и, наконец, тип двигателя автомобиля. С последним определиться

Великие актеры не получившие оскар
С приходом осени на горизонте появляются первые номинанты нового сезона премии Оскар. Сейчас много шума вокруг фильмов "Дикий", "Судья", "Исчезнувшая" и ряда других фильмов, которые будут выпущены в

Федеральное агентство по техническому регулированию
РОССИЙСКАЯ НАЦИОНАЛЬНАЯ СИСТЕМА Метрологию, стандартизацию и сертификацию следует рассмотривать и как инструменты технического регулирования. Техническое регулирование в России обусловлено ее желанием

Великие актеры у которых нет оскара
В этой публикации мы подробно поговорим об исполнителях, не обласканных признанием профессионалов. Перед вами предстанут актеры, у которых нет «Оскара». У эпатажного любимца женщин, обладателя

Мода фейшн фотограф в Дубае
Большинство женщин спрашивает о том, как они должны одеваться в ОАЭ. Полиция Дубая отвечает на все эти вопросы В: Есть ли дресс-код в ОАЭ? ОАЭ это дом для как минимум 216 национальностей и тут очень

 
rss