Статьи

Витамин B6 - польза, источники и дозировка

Опубликовано: 03.11.2017

видео Витамин B6 - польза, источники и дозировка

ТОП 5 ВИТАМИНОВ в Бодибилдинге (ФИТНЕСЕ)

Витамин В6 представляет собой сочетание группы веществ, которые объединены под общим названием пиридоксин. Если не вдаваться в сложные химические термины и процессы, можно сказать, что без этого витамина невозможно зарождение и дальнейшее сохранение жизни. Пиридоксин является необходимым элементом для нормальной работы более чем 60 всевозможных ферментативных систем, одна из которых преобразует пищевой триптофан в никотиновую кислоту, известную как витамин В3.



Польза витамина B6 и рекомендуемая доза

Помимо этого он оказывает благотворное влияние на функции нервной системы, улучшает использование ненасыщенных жирных кислот в организме, стимулирует обменные процессы, способствует обновлению клеток крови, оказывает положительное влияние на работу печени и функционирование желудочных желез, необходим для равномерного обеспечения глюкозой клеток организма.


Чем вредны витамины группы В при диабете

Рекомендуемая суточная доза витамина В6: для взрослых 2-3 мг, для беременных и кормящих женщин – 2-5 мг в день.

Источники витамина B6

Продукты растительного происхождения: пророщенные зерна, горох , картофель , морковь и капуста, фасоль, соя, помидоры , чечевица, листовые зеленые овощи, дрожжи, многие крупы и злаковые, семечки, орехи, клубника , лимоны и апельсины . Очень много пиридоксина содержится в бананах .

Продукты животного происхождения: яйца, устрицы, креветки, лососевые породы рыб, тунец, куриное мясо, ветчина, говяжий фарш, баранина, печень, творог, сыр и прочие молочные продукты.

Недостаток и переизбыток витамина B6

Недостаток пиридоксина может спровоцировать более ста всевозможных заболеваний. При его нехватке в организме возникает повышенная утомляемость, раздражительность и тревожность, происходит нарушение в системе кровообращения, немеют конечности, появляется мышечная слабость, поражаются кожные покровы, может развиться артрит, выпадают волосы, образуются трещинки в уголках рта, развиваются дерматиты.

Новости

Где купить автомобильный держатель для телефона

Аксессуары сейчас делают практически для всего. Человеку всегда были интересны вещи, которые доставляют ему удобство, а когда в придачу этот аксессуар дает безопасность, то эти вещи становятся хитами

Грузоперевозки по Москве и Московской области.
В наше динамичное время гражданам нередко приходится менять место жительства, а компаниям офисы. Это естественный процесс, который, тем не менее, вызывает определенные сложности и неудобства. Ведь переезжая,

Стойки для рекламы
В современном рекламном бизнесе под рекламными стойками подразумеваются многие рекламные и выставочные конструкции, в том числе и мобильные стенды и другие конструкции. До недавнего времени мобильные

Студия тату Бомба
Эта студия художественной татуировки расположена по адресу Алтуфьевское шоссе 22. Найти достаточно легко — всего 7 минут ходьбы от станции метро Владыкино. Несмотря на то, что мастера работают здесь

Бухгалтерские услуги в Киеве
В любой современной да и в старые времена бухгалтер был на вес золота, а вот хороший бухгалтер на вес очень хорошего золота. Часто приходится сталкиваться с кучей подводных камней и работа бухгалтера

Где купить автошины
ТасМаркет предлагает вниманию покупателей широкий ассортимент шин зарубежного и отечественного производства tasmarket.com.ua/catalog/avtoshiny. При покупке шин нужно учитывать сезонность, марку автомобиля,

Наружная реклама Всеволожск
Cамый популярный формат наружной рекламы во Всеволожске - щиты высотой 3 и шириной 6 метров (обозначения 3х6 и 6х3 идентичны), которые также называют «билбордами» (от английского

Автобус Кривой Рог - Москва
Благодаря высокому уровню развития современной транспортной инфраструктуры и идя на встречу многочисленным пожеланиям трудящихся и представителей мелкобуржуазных слоев населения, комфортный переезд из

Производство памятников в Коростышеве
Если у вас возникла ситуация, когда требуется приобрести гранитный памятник, рекомендую вам обратиться в компанию ЗАО "Антик", которая осуществляет изготовление изделий из натурального камня. Камнеобрабатывающий

Уничтожение насекомых l грызунов l неприятного
Уничтожение насекомых  (дезинсекция) – важнейшая часть комплекса профилактических мероприятий, направленных на уменьшение и ликвидацию паразитарных и инфекционных заболеваний.   Эффективное

 
rss