Застуда і грип належать до респіраторних інфекцій, але це не одне й те саме захворювання. Під словом «застуда» зазвичай мають на увазі легку вірусну інфекцію верхніх дихальних шляхів, яку можуть спричиняти різні віруси. Грип викликають віруси influenza, а захворювання часто починається раптово з високої температури, сильного нездужання, головного болю та болю в м’язах, повідомляє редакція Избирком.
Більшість людей одужує, однак у дітей, літніх людей, вагітних і пацієнтів із хронічними хворобами грип може спричинити небезпечні ускладнення. Надійна профілактика складається не з одного «засобу для імунітету», а з вакцинації, гігієни, чистого повітря та відповідальної поведінки під час хвороби.
Чим грип відрізняється від звичайної застуди
Застуда зазвичай розвивається поступово та частіше проявляється нежитем, закладеністю носа, чханням і помірним болем у горлі. Температура може залишатися нормальною або підвищуватися незначно. При грипі самопочуття нерідко погіршується протягом кількох годин, з’являються озноб, гарячка, сухий кашель, виражена слабкість і ломота в тілі. Лише за симптомами не завжди можна точно визначити збудника, оскільки схожі прояви мають COVID-19 та інші респіраторні інфекції. Людям із високим ризиком тяжкого перебігу варто якомога раніше зв’язатися із сімейним лікарем.
| Ознака | Застуда | Грип |
|---|---|---|
| Початок | Частіше поступовий | Нерідко раптовий |
| Температура | Нормальна або помірна | Часто висока |
| Слабкість | Зазвичай помірна | Може бути вираженою |
| Біль у м’язах | Незначний або відсутній | Часто відчутний |
| Нежить і чхання | Дуже поширені | Можливі, але не завжди домінують |
| Ризик ускладнень | Зазвичай нижчий | Вищий у групах ризику |
Не слід називати будь-яку температуру «звичайною застудою» та продовжувати працювати або відвідувати навчання. Якщо людина має гарячку, виражену слабкість і кашель, їй потрібні відпочинок та обмеження контактів. За наявності хронічних захворювань доцільно швидко отримати медичну консультацію. Противірусне лікування грипу призначає лікар, а найбільшу користь воно може мати на ранньому етапі хвороби. Самостійно купувати антибіотики або рецептурні препарати не варто.
Вакцинація як основний захист від грипу
Щорічна вакцинація є головним специфічним способом профілактики сезонного грипу. Вона не захищає від усіх вірусів, які спричиняють нежить і біль у горлі, але зменшує ризик грипу та його тяжких наслідків. Склад вакцин регулярно оновлюють відповідно до прогнозованої циркуляції вірусів. ВООЗ називає вакцинацію найкращим способом запобігання грипу. МОЗ України також визначає її як найефективніший профілактичний захід.
«Саме вакцинація є найефективнішим способом профілактики грипу», — Міністерство охорони здоров’я України.
Питання про щеплення особливо важливе для дітей від шести місяців, вагітних, людей старшого віку, медичних працівників і пацієнтів із хронічними захворюваннями. Вакцина не може спричинити грип у тому значенні, яке часто вкладають у цей міф, хоча після щеплення можливі короткочасні місцеві або загальні реакції.
Оптимальний час вакцинації варто обговорити із сімейним лікарем, однак щеплення може залишатися корисним і після початку сезону захворюваності. Людям із тяжкими алергічними реакціями в анамнезі або гострим погіршенням здоров’я потрібна попередня консультація. Щеплення не скасовує гігієнічних правил, але створює важливий додатковий рівень захисту.
Щоденні правила профілактики
Респіраторні віруси поширюються під час кашлю, чхання, розмови та тісного контакту. Частина інфекцій може передаватися через забруднені руки, коли людина торкається носа, рота або очей. Тому профілактика має одночасно зменшувати кількість вірусів у повітрі, скорочувати близькі контакти та підтримувати чистоту рук. Особливу увагу цим правилам потрібно приділяти у громадському транспорті, школах, офісах, медичних закладах і переповнених приміщеннях. Один окремий захід не забезпечує абсолютного захисту, але їх поєднання помітно знижує ризики.
Практична профілактика включає:
- регулярно мити руки з милом, особливо після транспорту, магазину та повернення додому;
- не торкатися немитими руками очей, носа й рота;
- кашляти та чхати у згин ліктя або одноразову серветку;
- провітрювати кімнати, класи й робочі кабінети;
- уникати тривалого тісного контакту з людьми, які мають виражені симптоми;
- за можливості не відвідувати переповнені закриті приміщення у періоди високої захворюваності;
- залишатися вдома, якщо з’явилися температура, сильний кашель або значне погіршення самопочуття.
Мити руки потрібно ретельно, очищаючи долоні, тильну поверхню кистей, ділянки між пальцями та біля нігтів. Якщо вода й мило недоступні, можна скористатися антисептиком для рук. Часте безсистемне протирання всього навколо не замінює провітрювання та гігієну. Найбільшу увагу доцільно приділяти поверхням, яких часто торкаються різні люди: ручкам дверей, вимикачам, телефонам і робочим столам. Особисті чашки, рушники та столові прибори під час хвороби не варто передавати іншим членам родини.
Коли доцільно використовувати маску
Маска особливо корисна, коли людина має симптоми та змушена перебувати поруч з іншими, наприклад дорогою до лікаря. Вона також створює додатковий захист у переповненому транспорті, лікарні або погано провітрюваному приміщенні під час підвищеної захворюваності. Маска повинна повністю закривати ніс і рот та щільно прилягати до обличчя. Вологий, пошкоджений або сильно забруднений виріб необхідно замінити. Постійне носіння однієї маски в кишені та багаторазове торкання її передньої частини зменшують практичну користь.
«Маска може допомогти знизити ризик передачі респіраторних вірусів», — зазначає CDC.
Маска не повинна створювати помилкове відчуття повної безпеки. Людина із симптомами все одно має уникати близьких контактів і за можливості залишатися вдома. Після зняття маски потрібно вимити або обробити руки. Не слід надягати маску на дітей, які за віком або станом здоров’я не можуть безпечно її зняти самостійно. У сумнівних випадках правила використання маски для дитини потрібно уточнювати у педіатра.
Сон, харчування та умови вдома
Повноцінний сон, регулярне харчування і достатня фізична активність підтримують нормальну роботу організму, але не створюють абсолютного захисту від вірусів. У раціоні мають бути овочі, фрукти, білкові продукти, крупи та достатня кількість рідини.
Немає потреби купувати численні «імунні» комплекси без установленого дефіциту або рекомендації лікаря. Вітамін C, ехінацея чи часник не можуть замінити вакцинацію та гігієну, а переконливих доказів їхньої здатності запобігати застудам недостатньо. Збалансоване харчування корисніше за безконтрольне вживання великих доз добавок.
У житлових приміщеннях важливо регулярно оновлювати повітря та не допускати тютюнового диму. Сухе й перегріте повітря може посилювати дискомфорт у носі та горлі, хоча саме по собі не є причиною вірусної інфекції. Кімнату краще провітрювати кілька разів на день, особливо якщо в ній перебуває хвора людина. Не потрібно перетворювати оселю на надто тепле герметичне приміщення. Під час провітрювання хворого можна тимчасово перевести до іншої кімнати, щоб уникнути переохолодження.
Що робити при перших симптомах
При появі нежитю, кашлю, болю в горлі або температури потрібно залишитися вдома та зменшити контакти. Варто більше відпочивати, пити достатньо рідини й контролювати температуру. Ліки для полегшення симптомів необхідно застосовувати відповідно до інструкції та рекомендації медичного працівника. Особливо уважно потрібно перевіряти склад комбінованих препаратів, щоб випадково не перевищити дозу парацетамолу або іншої діючої речовини. Дітям не можна давати препарати, не дозволені для їхнього віку.
«Антибіотики не діють на віруси», — наголошує CDC.
Антибіотики не лікують застуду чи грип і не повинні прийматися «про всяк випадок». Їх призначають лише тоді, коли лікар підозрює або підтверджує бактеріальну інфекцію. Непотрібне використання антибіотиків може спричиняти побічні реакції та сприяти розвитку стійкості бактерій. Противірусні препарати від грипу відрізняються від антибіотиків і застосовуються за медичними показаннями. Для людей із груп ризику важливо не затягувати зі зверненням, оскільки таке лікування найкраще працює на початку захворювання.
Коли потрібна медична допомога
Негайної оцінки потребують утруднене дихання, біль або тиск у грудях, посиніння губ, порушення свідомості та судоми. Небезпечними також є ознаки сильного зневоднення, неможливість пити, різке погіршення після тимчасового покращення або дуже висока температура, яка погано переноситься.
Для немовлят, вагітних, літніх людей і пацієнтів із тяжкими хронічними захворюваннями поріг звернення до лікаря має бути нижчим. Дитину віком до трьох місяців із температурою 38 °C або вище потрібно терміново показати медичному працівнику. Якщо стан здається загрозливим, слід звертатися по екстрену допомогу.
Найчастіші запитання
Чи можна захворіти через те, що людина змерзла?
Застуду та грип спричиняють віруси, а не сама низька температура. Проте в холодний сезон люди частіше перебувають у закритих приміщеннях і ближче контактують одне з одним. Це полегшує поширення збудників. Переохолодження також може погіршувати загальне самопочуття, але воно не замінює контакту з вірусом. Тому теплий одяг важливий для комфорту, а від інфекції захищають вакцинація, гігієна та вентиляція.
Чи захищає вакцина від усіх застуд?
Ні, вакцина проти грипу спрямована саме проти актуальних вірусів influenza. Вона не запобігає риновірусній, аденовірусній та багатьом іншим респіраторним інфекціям. Після щеплення людина все одно може мати нежить або біль у горлі з іншої причини. Це не означає, що вакцина «не спрацювала». Її головне завдання — знизити ризик грипу та тяжкого перебігу.
Чи потрібно щодня пити вітамін C?
Здоровій людині зазвичай достатньо вітаміну C зі збалансованого харчування. Добавки не гарантують, що застуди не буде. Надмірні дози можуть спричинити біль у животі, діарею та інші небажані реакції. Приймати високі дози без рекомендації лікаря не потрібно. За підозри на дефіцит доцільно звернутися до медичного працівника.
Коли можна повернутися на роботу або навчання?
CDC радить повертатися до звичайної активності, коли симптоми загалом покращуються, а гарячки немає щонайменше 24 години без жарознижувальних препаратів. Після повернення варто ще певний час уважно ставитися до маски, вентиляції та дистанції, особливо поруч із людьми з груп ризику.
Якщо температура повернулася або стан знову погіршився, потрібно залишитися вдома. Правила конкретного закладу можуть бути суворішими. За тривалих симптомів варто проконсультуватися з лікарем.
Соціальна підтримка — це не привілей, а закріплене законом право. Якщо ви опинилися в складній ситуації, варто перевірити, на що ви маєте право, і скористатися ним. Про те, як влаштована держава, що забезпечує ці гарантії, читайте також: Що таке охорона праці та безпека на роботі
